21日(日)は地区の運動会。午前中小学生の指導をしてから、運動会に参加。年代別の100mと年代別リレー。当然ヒーローでした。
22日(月)は完全休養。
今日は…。午前中練習しました。
【10：30～エルスポール→島根大学】
①トレッドミル1ｋｍ
②ストレッチ
③補強
④ベンチプレス10/60、6/80、6/100、4/100×2
⑤ポンピュンラン
⑥スタートドリル
⑦ウィンドスプリント
⑧SD
・30ｍ(4”07、4”00)
・50m(6”13、6”16)
⑨加速ドリル「40m+30m」×3
⑩ストレッチ
土曜日は全くと言っていいほど体が動きませんでしたが、今日は程よく動きました。スタートは体が浮かないことを考え、接地時間を長めにして走しました。これがいい感じでした。