仕事が終わってから 、クルマで１時間４０分の移動。エルスポールでＷ－Ｕｐをして、島根大学のグラウンドへ。
下腿部に一抹の不安はありましたが、それほどの痛みを感じることなく練習終了。帰宅後、食事、入浴、お灸…です。明日の朝どうなっているか不安でもあり、楽しみでもあります。
【２０：００～２１：３０、エルスポール→島根大学】
①トレッドミル１ｋｍ、スタティックストレッチ、補強(中臀筋、腸腰筋)
②股関節活性化ドリル
③加速走「３０ｍ＋３０ｍ」
・シューズ ３”６２、３”４１
・スパイク ３”２７、３”０５
④ＳＤ
・３０ｍ ４”３１、４”１４
・６０ｍ ７”６５（４”３６+３”２９）
⑤スタティックストレッチ
中４日明けての「走練習」でした。昨日まではまともに歩けませんでしたが、今朝起きてから、痛みはあるものの、痛みそのものは少し軽くなっており、午後はずいぶん楽になっていました。…そうは言うものの、アップシューズでの加速走は身体がビビってしまい、変な動きでした。スパイクを履いたくらいから、身体の変な反応も軽くなり、違和感なく走れました。木～土曜日はスパイクを履かず、「ジョグ＋ストレッチ＋α」でやめておきましょう。