練習再開…整骨院からの…ウェイト!!

今日は１７時に退庁し、整骨院で治療を受けてからウェイトでした。帰りにお灸を買いました。

【１９：００～治療…エビス、１９：５０～ウェイト…エルスポール】

①骨ストレッチ、トレッドミル１ｋｍ

②ウェイト

・スプリットスクワット１０/６０×左右×３

・フライングスプリット２０/４０×３

・ハングクリーン１０/４０、８/５０、５/６０

・ベンチプレス１０/６０、８/８０、５/１００、５/１００、６/９０

・スタティックストレッチ

…帰宅、入浴、食事後にお灸