夏の 疲れか、日曜日あたりからのどに違和感。今日は大きな声を出すのを控えないといけない状態…。なので、仕事は早く切り上げさせてもらい、病院へ。転ばぬ先の杖…というやつですね。
こういうときは日ごろできない全てを一気にやる。
スポーツ治療院に行き身体を整えてもらってワラーチを製作し、エルスポールへ行きトレーニングをし、島大グラウンドで走る…。とても充実した一日ですが、とても病人のなせる業ではないですね。
【エルスポール】
①骨ストレッチ
②フライングスプリット２０/４０×３
③スプリットスクワット１０/６０×左右×３
④ベンチプレス１０/６０、８/８０、３/９０、６/１００、６/９５、５/９０
⑤ハングクリーン１０/４０、８/５０、６/６０
【島根大学】
①股関節活性化ドリル
②補強（中臀筋、腸腰筋）
③ウィンドスプリント
④「１０ｍ+６０ｍ」×４×２(int=90")
⑤ベアフットランニング
⑥ストレッチ