今日は 仕事を早めに切り上げ、エルスポールへ。ウェイトとパワーマックスをした。エルスポールには７年前の教え子が来ていた。近況や将来のことなどを語った。
【18：30～20：00、エルスポール】
①ストレッチ
②フライングスプリット20/60×3
③スプリットスクワット10/60×左右×3
④ベンチプレス10/60、8/80、5/90、6/95、4/95、10/90
⑤パワーマックス4.0kp×5秒×5(int=50")Max=168rpm
⑥ストレッチ
24日（日）の練習は…
【17：30～島根大学】
①骨ストレッチ
②股関節活性化ドリル
③テンポ走「200ｍ+150ｍ+100ｍ」×3