7月30日に母の入院を聞き、 慌てて浜田医療センターに。病院と浜田の実家を生活の拠点として、職場と自宅の往復をしていましたが、母の状態が急変することもなさそうな状況なので、昨日は久々に自宅に戻って、ベッドで寝ることができました。今日の午前中は4日ぶりに練習をすることもでき、午後は自家用車のオイル交換をしてから再び浜田に向かいます。
【10：30～エルスポール➡島根大】
①骨ストレッチ
②フライングスプリット20/40×3
③ハングクリーン10/40、10/50、10/60
④ベンチプレス10/60、6/80、5/100、5/95、5/90
⑤マーク走
⑥「20ｍ+30ｍ」3”13、3”08、2”99、3”07
⑦SD
・30ｍ（4”35、4”28）
・50ｍ（6”39、6”27）
⑧ウェーブ走120ｍ×5
⑨ストレッチ