ウェイト+マーク走

　ウェイトの後、合同練習!!

　8年前に県の合宿で関わった23歳の子と一緒に練習しました。

【17：50～エルスポール、18：20～島根大学】

①ベンチプレス　10/60、8/80、4/100、3/100、2/100

②ハングクリーン　10/40、10/50、10/60

③フライングスプリット　20/60×3

④スプリットスクワット　10/60×左右×3

⑤マーク走

・3足長×3

・5足長×3

・6足長×3

・7足長×5

⑥ストレッチ