ウェイト

仕事が終わり、速攻で退庁。アルペンで県中学総体用にテントを2張購入し、エルスポールへ…。ウェイトしました。

【20：00～20：40】

①骨ストレッチ

②ウェイトベスト

　・フライングスプリット20/20×3

　・ベンチステップ20/20×3

③ベンチプレス10/60、6/80、3/90、6/100、5/100、4/100

④スプリットスクワット10/60×左右×3

⑤スタティックストレッチ

※帰宅後にウェイトベスト着用で上り坂もも上げ走30歩×5