今日は台風接近につき、学校 の部活動は中止。…なので早く退庁し、エルスポールに一目散!!
【19：00～20：00、エルスポール】
①トレッドミル200ｍ
②骨ストレッチ
③フライングスプリット20/45×3
④スプリットスクワット10/60×左右×1、10/70×左右×2
⑤スクワット6/100、6/120、6/140
⑥ベンチプレス10/60、8/80、3/90、6/100、5/95、5/90
⑦その場ジャンプ20/11×2、20/負荷なし×2
⑧カーフレイズ50/250
⑨ストレッチ