今晩…いや、日付が変わってしまったので昨晩ウェイトジャケットが家に届きました。ヨハン・ブレイクのトレーニングのパクリでもやってみよう❗️
で、昨晩のトレーニングは…
【20:20~21:20、エルスポール】
①トレッドミル
②骨ストレッチ
③ベンチプレス 10/60,8/80,3/90,5/100,5/95,4/90
④フライングスプリット10/40×3
⑤パワークリーン10/40×3
⑥スプリットスクワット10/60×3×左右
⑦カーフレイズ50/250
⑧スタティックストレッチ