かるーくウェイト今日はかるーくウェイト をしました。 【19：00～19：50、エルスポール】 ①骨ストレッチ ②ベンチプレス10/60、8/60、6/100、5/95、6/90 ③フライングスプリット20/45×3 ④スタティックストレッチ
