17日(火)
一日市中学陸上の役員をして、それから自分のトレーニング
①トレッドミル
②骨ストレッチ
③フライングスプリット20/25、20/45×5
④ベンチプレス10/60、8/80、3/90、4/100、5/95、5/90
⑤股関節活性化ドリル
⑥「スキップ30m+スプリント50m」×3
⑦「速歩30m+スプリント50m」×3
⑧スタートドリル
⑨骨ストレッチ
18日(水)
自宅にいったん戻り、自宅近くの坂でトレーニング
①ジョグ
②骨ストレッチ
③10m×5
④30m×5
⑤50m×5
⑥100m×5
⑦ジョグ