今日は松江に戻ってからスパイクを履いて走ろうと思っていましたが、途中からひどい土砂降り…走ることをあきらめ、エルスポールへ。
【20：00～22：00、エルスポール】
①骨ストレッチ
②トレッドミル400ｍ
③パワーマックス(マニュアルトレーニング…「5秒全力ペダリング+50秒休憩」×5)
・1kp（213rpm),4kp(181rpm)
④フライングスプリット20/20×2、20/40×2
⑤ベンチプレス10/60、6/80、5/100、5/95、5/90
⑥骨ストレッチ
今日の気づき
心…できることを丁寧にやった
技…なし
体…パワーマックスは良くも悪くもなく、ベンチプレス…弱ってる