午前中(エルスポール)
①トレッドミル(1km)
②骨ストレッチ
③ベンチプレス10/60、6/80、5/90、6/100、6/95、6/90
④パワークリーン10/40×3
⑤フライングスプリット20回×2
夕方(大学)
①ジョグ400m
②骨ストレッチ
③ポンピュンラン
④「20ｍ+30ｍ」(シューズ)3”48、3”32、3”18
⑤「20ｍ+30ｍ」(スパイク)3”26、2”99、2”99
⑥パワーシュート走50ｍ×3
⑦骨ストレッチ
2日間練習を休み、満を持して練習してみた。丁寧に「骨ストレッチ」をベースにした練習をした。が、まだ地面と喧嘩した走りなのでしょうか…。右のヒラメ筋が痛い。3日目前と同じ…。膝が痛くないだけまし。(明日の朝、膝の状態がどうなっているか…)