リハビリ 練習
①ジョグ200m
②ストレッチ
③補強
④ベーシックドリル
・肩甲骨活性化ドリル
・股関節活性化ドリル
・体幹活性化ドリル
⑤走力改善スプリントドリル
・体幹のひねりドリル
・スイングドリル
・キックドリル
⑥フロート
・60m＊3 スパイク
・60m＊2 シューズ
⑦ストレッチ
昨日の末木先生のアドバイスどおり、ストレッチとポジション確認を丁寧にしてリハビリ。膝の痛みはさほどなかった。これからもしばらくは気をつけながら練習しよう。
ただ、右のヒラメ?の硬さと痛みは残るので、スパイクは必用以上に履かないようにした方が良さそうだ。
山口マスターズは回避した方が良さそうだ。