昨日、ハードルジャンプでひざを負傷。膝が伸びた状態で「着地→ジャンプ」…半月板が傷んだかな…。午前中は中学生の部活指導をしましたが、膝が痛くて動けず…。が、午後は動けました。で、15時より練習。
【15：00～17：00、大学】
①ジョグ300m、ストレッチ
②骨盤活性化ドリル
③補強
④加速走「20ｍ+50ｍ」5”42、5”30、5”10
⑤SD
・30ｍ（4”23、4”13）
・50ｍ（6”43、6”21）
⑥ウォーキング、ストレッチ
帰宅後、とりあえず膝に湿布。