帰宅途中の坂トレ

【18：40～多岐海岸】

①ジョグ

②ストレッチ

③補強（中殿筋、腸腰筋、フライングスプリット）

④上り坂走90ｍ×5

⑤下り坂走90ｍ×5

⑥ストレッチ