午前中はＫＡＺ’ｓＡＣで小学生の指導。午後は自分の練習。今日もかなり充実した1日でした。
【15：00～17：00、大学】
①ジョグ、ストレッチ、補強
②ベーシックドリル（肩甲骨活性化、股関節活性化、体幹活性化）
③スプリントドリル（体幹のひねり、スイング、キック）
④マーク走（20ｍ＋7足長30ｍ）×3
⑤ＳＤ 30ｍ（4”17）、50ｍ（6”21）、30ｍ（4”06）、50ｍ（6”39）
⑥ディセンディング（10ｍ＋100ｍ）×2×2(int=7',rest=12')…11”53，11”08，11”02，10”67
⑦ストレッチ
疲労からか、全体的に体が硬い感じでした。ディセンディングは、動きを崩すことなく多少のゆとりのある走りながら、風のアシストを受けていい感じで走れました。