【19：30～21：00、大学】
今日は18時前に職場を退庁することができたので、1時間40分かけて練習グラウンドに移動。数日前から左のハムが時々痙攣し、今朝から左のハムに違和感を感じていましたが、今日の練習中には何の異変もなく、無事練習完了。気持ちの良い夜風が吹く中、気分よく練習することができました。
足先での接地ではなく、フラット接地を意識しました。マーク走はかなり楽に行けました。
①ストレッチ、ジョグ、補強（フライングスプリット20回、中殿筋50回、腸腰筋補強50回）×2
②ドリル
③「スキップ10歩～スプリント」100ｍ×2
④「速歩30歩～スプリント」100ｍ×2
⑤「助走5ｍ+バウンディング15ｍ+スプリント15ｍ」×2
⑥『「助走20ｍ+マーク走（7足長間隔）30ｍ」+「50ｍ+50ｍ」』×5
⑦ストレッチ