○11日（日）14：30～大学
①ストレッチ、ジョグ、補強（フライングスプリット、中殿筋、腸腰筋）
②ポンピュンラン
③フロート
④ＳＤ
・30ｍ（4”12、４”19）
・50ｍ（6”29、６”22）
⑤150ｍ（17”91、18”22、17”48）
⑥ジョグ、ストレッチ
なんだか調子が良かった。
○13日（火）20：00～エルスポール
①ストレッチ
②トレッドミル
③補強（中殿筋50回、腸腰筋50回、フライングスプリット20回）×2
④ウェイトトレーニング
・フライングスプリット20/60×3
・スクワット10/60、6/100、6/120、6/130×3
・パワークリーン10/40、5/60、5/100
・ベンチプレス10/60、6/80、5/100、4/100、2/100
⑤坂ダッシュ50ｍ×5
⑥ストレッチ
3月からウェイトの頻度を減らしたら、やっぱり弱くなっていた。日曜日にも軽くやろうか…