【16：00～大学】
かなり寒かった。風もあり、余計に寒さを感じた。午前中から午後にかけて大学のグラウンドではリレーカーニバルがあったので、夕方練習に行った。気温が低いと、なかなか体温も上がらず、すぐに冷える。体がこわばった状態にるので、動きも小さくなる…。
そんな状態での練習で、時間が経つにつれて、回復が遅くなり、動きもかたくなってしまった。
①ジョグ800ｍ、寝ゆる、ストレッチ
②ジャマイカドリル（バイオメカニック・ドリル）×2
③フロート
④SD
・リアクション×2
・30m×2（4”3７、4”29）
・50ｍ×3（6”35、6”51、6”21）
⑤加速走「30ｍ+50ｍ」×3（９”55、9”83、9”54）
⑥50mバウンディング×5
⑦ストレッチ