【20：50～21 ：30、エルスポール】
今日は退庁時間がやや遅く、おまけに帰宅途中に寄り道をしないといけない羽目になったので、トレーニング開始時間が遅くなった。「これだけはしよう」というものだけやった。
．侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪20/60×5…休憩の合間にストレッチ
▲薀鵐20/60×3
パワークリーン3×6/60
ぅ好肇譽奪
今日は退庁時間がやや遅く、おまけに帰宅途中に寄り道をしないといけない羽目になったので、トレーニング開始時間が遅くなった。「これだけはしよう」というものだけやった。
．侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪20/60×5…休憩の合間にストレッチ
▲薀鵐20/60×3
パワークリーン3×6/60
ぅ好肇譽奪