【15:20～18:00、市営陸上競技場】
今日は朝から雨で、競技場管理指定業者主催の記録会が中止になり、午後からは自分の練習に専念することができました。
，罎訛料
▲献腑亜▲好肇譽奪
サーキット
・中臀筋補強50回×2
・腸腰筋補強50回×2
・ハードルローテーション10回×2
・腹筋サーキット 30秒×6種類(int=30")
・シャフトトレーニング×2セット（15團轡礇侫函
○ランジ10歩
○リズムスクワット10回
○片脚もも揚げ連続10回×左右
○連続もも揚げ20回
○突き出し10回×左右
○スキップ10回
ぅ潺縫蓮璽疋襯疋螢襦1m間隔で40台）
・大きく×5
・速く×5
ゥ沺璽走
・150儡岾屐3
・180儡岾屐3
・200儡岾屐3
150m×3（18”99、18”10、17”52）
50m全力走×2
┘Εーキング、ストレッチ
あいにくの雨でしたが、自分にできることをきちんと、丁寧にやりました。
今日は朝から雨で、競技場管理指定業者主催の記録会が中止になり、午後からは自分の練習に専念することができました。
，罎訛料
▲献腑亜▲好肇譽奪
サーキット
・中臀筋補強50回×2
・腸腰筋補強50回×2
・ハードルローテーション10回×2
・腹筋サーキット 30秒×6種類(int=30")
・シャフトトレーニング×2セット（15團轡礇侫函
○ランジ10歩
○リズムスクワット10回
○片脚もも揚げ連続10回×左右
○連続もも揚げ20回
○突き出し10回×左右
○スキップ10回
ぅ潺縫蓮璽疋襯疋螢襦1m間隔で40台）
・大きく×5
・速く×5
ゥ沺璽走
・150儡岾屐3
・180儡岾屐3
・200儡岾屐3
150m×3（18”99、18”10、17”52）
50m全力走×2
┘Εーキング、ストレッチ
あいにくの雨でしたが、自分にできることをきちんと、丁寧にやりました。