ウェイトとパワーマックス

．肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、8/80、7/100、6/100
ぅ侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪20/60×5
ゥ僖錙璽泪奪ス(4.2kp×5秒【int=50"】×5)
Ε魯ぅリーン10/60×3
Д薀鵐20/60×3
┘好肇譽奪