ウェイトとパワーマックス

【エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺
ベンチプレス10/60、8/80、5/100、3/110、2/110、5/100
ぅリーン10/60×3
ゥ僖錙璽泪奪ス(4.2kp/5sec/int=50sec×5)
Ε好肇譽奪
1時間で終了!!