【15:00～大学→ エルスポール】
今日は一日曇りと細かい雨の繰り返しで、よくわからない一日でした。気温が何とか10度に到達したので、スパイクを履いて練習をしました。テンポ走はトレシューで…。
ー宅でストレッチ
▲献腑800m、ゆるトレ
ポンピュンラン
ぅΕンドスプリント(sh)
ァ30m＋30m」×3本×2セット(3"58,3"42,3"24-3"60,3"10,3"12)
SDドリル
SD練習10m×5
SD30m×5(4"34,4"23,4"17,4"18,4"14)
テンポ走(200m＋150m＋100m)×2セット
フライングスプリット20/60×3
ランジ20/60×3
ベンチプレス10/60,8/80,5/100,6/110,7/105,8/100
ストレッチ
今日は一日曇りと細かい雨の繰り返しで、よくわからない一日でした。気温が何とか10度に到達したので、スパイクを履いて練習をしました。テンポ走はトレシューで…。
ー宅でストレッチ
▲献腑800m、ゆるトレ
ポンピュンラン
ぅΕンドスプリント(sh)
ァ30m＋30m」×3本×2セット(3"58,3"42,3"24-3"60,3"10,3"12)
SDドリル
SD練習10m×5
SD30m×5(4"34,4"23,4"17,4"18,4"14)
テンポ走(200m＋150m＋100m)×2セット
フライングスプリット20/60×3
ランジ20/60×3
ベンチプレス10/60,8/80,5/100,6/110,7/105,8/100
ストレッチ