今日は朝か ら晴れ☀
午後は気温が１０℃に到達。１５時より大学グラウンドで練習をしました。
昨日もスパイクを履いて走ったので、結構ふくらはぎにきていました。マーク走はスパイクを着けましたが、テンポ走はトレシューで走りました。
【１５時～大学】
．献腑
△罎襯肇+ストレッチ
ドリル(１３種類×１セット)
ぅ沺璽走５０ｍ（１０ｍ+マーク、int=6.5足長）５本×２セット
ゥ謄鵐歔(２００ｍ＋１５０ｍ＋１００ｍ)×２(int=次走る距離を歩行、rest=１０分)
深腹筋
鉄棒(レッグレイズ、チンニング)
┘献腑娃苅娃娃
ストレッチ
午後は気温が１０℃に到達。１５時より大学グラウンドで練習をしました。
昨日もスパイクを履いて走ったので、結構ふくらはぎにきていました。マーク走はスパイクを着けましたが、テンポ走はトレシューで走りました。
【１５時～大学】
．献腑
△罎襯肇+ストレッチ
ドリル(１３種類×１セット)
ぅ沺璽走５０ｍ（１０ｍ+マーク、int=6.5足長）５本×２セット
ゥ謄鵐歔(２００ｍ＋１５０ｍ＋１００ｍ)×２(int=次走る距離を歩行、rest=１０分)
深腹筋
鉄棒(レッグレイズ、チンニング)
┘献腑娃苅娃娃
ストレッチ