上半身のウェイトのみ

（19:30～エルスポール）
．肇譽奪疋潺1km(時速10km)
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、8/80、5/100、6/110、7/105、4/100
ぅ薀奪肇廛襯瀬Ε10/50×3
ゥ肇譽奪疋潺1km(時速8km)
Ε好肇譽奪
結構長めにストレッチをした。