今日は午 後から年休をとって歯医者…今日で3回目。一応、処置は終わりました。…未処置の虫歯が1か所あるのでまた、時間を作って治療に行きます。さて、今日はストレッチの本を買い、しっかりと時間をとってストレッチをしました。…からの、ウェイト(下半身)と坂トレでした。
ウェイトでは、久々にスクワット(パラレススタンス)と、パワークリーンを行いました。
【エルスポール】
．肇譽奪疋潺(時速8→10km…2km)
△罎襯肇+ストレッチ
フライングスプリット20/60×5
ぅ蓮璽侫好ワット10/60、10/20、10/130、10/140
ゥ薀鵐20/60×3
Ε好謄ッフレッグド・デッドリフト10/60×3
Д僖錙璽リーン10/40、6/60×2
┷筌肇50m×5(陽南台)
ストレッチ
ウェイトでは、久々にスクワット(パラレススタンス)と、パワークリーンを行いました。
【エルスポール】
．肇譽奪疋潺(時速8→10km…2km)
△罎襯肇+ストレッチ
フライングスプリット20/60×5
ぅ蓮璽侫好ワット10/60、10/20、10/130、10/140
ゥ薀鵐20/60×3
Ε好謄ッフレッグド・デッドリフト10/60×3
Д僖錙璽リーン10/40、6/60×2
┷筌肇50m×5(陽南台)
ストレッチ