1時間のトレーニング（下半身）

【20:30～21:30、エルスポール】
．肇譽奪疋潺400m（時速10km）
▲侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪20/60×5
ランジ20/60×5
な匍咼妊奪疋螢侫10/60×左右×3
ナ丗スクワット10/60×左右×3
Ε肇譽奪疋潺400m（時速10km）
Д好肇譽奪