ウェイト（上半身）+パワーマックス

【20:00～エルスポール】
昨日の寝不足がたたり、一日中眠気がありました。なので、今日のトレーニングは抑え気味。
．┘▲蹈丱ぅ11分（90W)
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、8/80、4/100、4/110
ぅ弌璽戰襦Ε◆璽爛ール10/40×3
ゥ僖錙璽泪奪ス(ハイパワートレーニング：10kp)max=129rpm
Ε薀奪肇廛襯瀬Ε10/60×3
Д好肇譽奪