【19:30～エルスポール】
ウェイトはいつもどおり。坂トレは比較的楽に走れたけど、なんせ外気温が1℃。かなり寒かった。
．肇譽奪疋潺襭km(時速10km)
▲好肇譽奪
Ｊ匍咼好ワット10/60×左右×5
ぅ侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪20/60×5
ゥ薀鵐10/60×5
κ匍咼妊奪疋螢侫10/60×左右×3
腹筋(デクラインベンチ)30回・20回・20回
┥紊蟶篩100m×5
ウェイトはいつもどおり。坂トレは比較的楽に走れたけど、なんせ外気温が1℃。かなり寒かった。
．肇譽奪疋潺襭km(時速10km)
▲好肇譽奪
Ｊ匍咼好ワット10/60×左右×5
ぅ侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪20/60×5
ゥ薀鵐10/60×5
κ匍咼妊奪疋螢侫10/60×左右×3
腹筋(デクラインベンチ)30回・20回・20回
┥紊蟶篩100m×5