【20:00～エルスポ ール】
仕事が終わってからエルスポールへ行き、軽～くトレーニングをしました。仕上げにパワーマックスを漕ぎました。4.0kpのハイパワートレーニングでしたが、かなりの酸欠になりました。昨日のウェイトの疲れが脚に残っており、回転数は上がりませんでした。
．肇譽奪疋潺5分（時速10km）
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、8/80、4/100、7/110、6/105、5/100
ぅ蹇璽廖璽蝓10/55×3
PMハイパワートレーニング（4.0kp）…max=186rpm
Ε好肇譽奪
仕事が終わってからエルスポールへ行き、軽～くトレーニングをしました。仕上げにパワーマックスを漕ぎました。4.0kpのハイパワートレーニングでしたが、かなりの酸欠になりました。昨日のウェイトの疲れが脚に残っており、回転数は上がりませんでした。
．肇譽奪疋潺5分（時速10km）
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、8/80、4/100、7/110、6/105、5/100
ぅ蹇璽廖璽蝓10/55×3
PMハイパワートレーニング（4.0kp）…max=186rpm
Ε好肇譽奪