降雨。午前中にウェイトトレーニング。（下半身）

【10:30～12:00、エルスポール】
．侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪20/45×5
▲薀鵐20/60×5
スティッフレッグド・デッドリフト（前後スプリット）10/40×左右×5
ぅ劵奪廛侫譽サー20/20.5×左右×5
ゥ好肇譽奪