ウェイト＆スプリント

午前中は部活指導、夕方は自分のトレーニングでした。
【16:00～エルスポール→大学】
．肇譽奪疋潺20分（時速8km）
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、8/80、4/100、6/110
ぅ弌璽戰襦Ε◆璽爛ール10/30×3
ゥ薀奪函Ε廛襯瀬Ε10/50×3
Ε蹇璽廖璽蝓10/50×3
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┘疋螢
100m×8
ストレッチ
100mは10本行こうと考えていましたが、7本目から左のふくらはぎに張りを感じたので、スピードを落としたが、8本で終了。