ウェイト（下半身）

夕方、エルスポールにてトレーニング
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▲┘▲蹈丱ぅ20分
ストレッチ
ぁ屮侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪函椒薀鵐検20/40×5
ゥ妊奪疋螢侫函淵好廛螢奪函10/40×左右×5
κ匍咼好ワット10/60×左右×5
Д劵奪廛侫譽サー20/20.5×5
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