エルスポールでウェイトとパワーマックスをした。最近ストレッチにかける時間が増えました。
，罎訛料
▲肇譽奪疋潺2km（時速8km）
ストレッチ
ぅ戰鵐船廛譽10/60、5/80、5/100、4/110、4/110、5/105、6/100
ゥ僖錙璽泪奪ス（ハイアワートレーニング、8kp）
Ε弌璽戰襯◆璽爛ール10/30×5
Д薀奪函Ε廛襯瀬Ε10/50×3
┘蹇璽廖璽蝓10/50×3
パワーマックス(ハイパワートレーニング、4kp)
トレッドミル500m(時速8km)
ストレッチ
，罎訛料
▲肇譽奪疋潺2km（時速8km）
ストレッチ
ぅ戰鵐船廛譽10/60、5/80、5/100、4/110、4/110、5/105、6/100
ゥ僖錙璽泪奪ス（ハイアワートレーニング、8kp）
Ε弌璽戰襯◆璽爛ール10/30×5
Д薀奪函Ε廛襯瀬Ε10/50×3
┘蹇璽廖璽蝓10/50×3
パワーマックス(ハイパワートレーニング、4kp)
トレッドミル500m(時速8km)
ストレッチ