今日は部活指導がなか ったので、日没前に退庁することができました。1時間半車を運転し、自宅から約4キロ先のジムまで行って約2時間のトレーニングをしました。中7日開けてのウェイトだったので、ベンチプレスは重く感じました。…だけど、いつもよりも肩の痛みはなかった。
トレーニングの合間に「フロー」の本を読破!!
，罎襯肇
▲┘▲蹈丱ぅ(90w)10分
ストレッチ
ぁ屮侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪+ランジ」各20/40×3
ゥ妊奪疋螢侫函柄宛絅好廛螢奪箸離好織鵐垢如10/40×左右×3
Ε戰鵐船廛譽10/60、8/80、4/100、4/110、5/100
片脚スクワット10/60×左右×3
┘蹇璽廖璽蝓10/50×3
ラットプルダウン10/50×3
エアロバイク(90w)6分
トレーニングの合間に「フロー」の本を読破!!
，罎襯肇
▲┘▲蹈丱ぅ(90w)10分
ストレッチ
ぁ屮侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪+ランジ」各20/40×3
ゥ妊奪疋螢侫函柄宛絅好廛螢奪箸離好織鵐垢如10/40×左右×3
Ε戰鵐船廛譽10/60、8/80、4/100、4/110、5/100
片脚スクワット10/60×左右×3
┘蹇璽廖璽蝓10/50×3
ラットプルダウン10/50×3
エアロバイク(90w)6分