総社市での県 中体連選抜合宿を終え、帰宅後にエルスポールに行ってウェイトをした。
．肇譽奪疋潺10分(時速8km)
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、8/80、5/90、3/100、5/110、6/105、7/100
ぁ屮侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪20/40+ランジ10/40」×5
ゥ好謄ッフレッグド・デッドリフト(スプリットスタンス)20/60×3
Ε薀奪肇廛襯瀬Ε10/50×3
Д僖錙璽泪奪ス(ハイパワートレーニング＝4kp)
┘好肇譽奪
．肇譽奪疋潺10分(時速8km)
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、8/80、5/90、3/100、5/110、6/105、7/100
ぁ屮侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪20/40+ランジ10/40」×5
ゥ好謄ッフレッグド・デッドリフト(スプリットスタンス)20/60×3
Ε薀奪肇廛襯瀬Ε10/50×3
Д僖錙璽泪奪ス(ハイパワートレーニング＝4kp)
┘好肇譽奪