ウェイト(軽く)

【夕方、エルスポール】
．肇譽奪疋潺襦1km
▲好肇譽奪
フライングスプリット　20/40×3
ぅ薀鵐検10/40×3
ナ匍咼好ワット　10/60×3
Ε戰鵐船廛譽后10/60、8/80、9/100
Д好肇譽奪
午前中砂浜トレーニングをしようと思ったが、あまりの強風で砂浜でのトレーニングはあきらめ、海岸をジョグして終了。