今日は仕事が終わり、部活動もなかったので、早めに退庁し、トレーニング。娘が塾で、妻が送り迎え。息子は一人家に残っているため、早めにトレーニングを切り上げて帰宅した。
【20:00～エルスポール】
／欧罎
▲肇譽奪疋潺1km(時速8km)
ストレッチ
ぅ侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪10/40×3
ゥ薀鵐10/40×3
κ匍咼好ワット10/60×3
Д好謄ッフレッグド・デッドリフト10/60×3
┘劵奪廛侫譽ション20/20.5×3
ヒップエクステンション20/41.5×3
ストレッチ
【20:00～エルスポール】
／欧罎
▲肇譽奪疋潺1km(時速8km)
ストレッチ
ぅ侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪10/40×3
ゥ薀鵐10/40×3
κ匍咼好ワット10/60×3
Д好謄ッフレッグド・デッドリフト10/60×3
┘劵奪廛侫譽ション20/20.5×3
ヒップエクステンション20/41.5×3
ストレッチ