ウェイト(上半身)

夕方，エルスポール
・ゆるトレーニング
・エアロバイク11分
・ストレッチ
・ベンチプレス10/60,8/80,5/100,7/105,6/100
・PMVハイパワートレーニング10kp(103,107,108,109,110)
・バーベル・アームカール10/30×4
・ダンベル・ショルダープレス10/14.5×3
・ラット・プルダウン10/50×3
・PMVハイパワートレーニング4kp(182,179,173,171,171)
・ロープーリー10/50×3
・ストレッチ
相変わらず、ハイパワートレーニングは心臓が飛び出しそうになります。