【20:10～エルスポール】
仕事が終わってから、下半身のウェイトをした。脚の痛みはとりあえずない。
，罎訛料
▲好肇譽奪
Ｊ匍咼好ワット10/40、10/60×3
ぁ屮劵奪廛侫譽ション20/23.5+ヒップエクステンション20/47.5」×3
ゥ好謄ッフレッグドデッドリフト10/60×3
Ε薀鵐20/40×3
Д好肇譽奪
仕事が終わってから、下半身のウェイトをした。脚の痛みはとりあえずない。
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▲好肇譽奪
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