ウェイト

【12月2日(月)16:00〜エルスポール】
，罎襯肇譟璽縫鵐
▲┘▲蹈丱ぅ 13分
ストレッチ
ぅ戰鵐船廛譽 10/60,8/80,4/100,6/105,5/100
ゥ弌璽戰襦Ε◆璽爛ール 10/30
Ε薀奪函Ε廛襯瀬Ε 10/50×3
Д瀬鵐戰襦Ε轡腑襯澄璽廛譽 10/14.5×3
PMハイパワー・トレーニング
10kp(127,101,104,101,104)
Int:10'
4kp(187,179,176,172,171)
エアロバイク 70wで10分
ストレッチ
坂トレ 50m×5
トレーニング終了後に坂トレをした。右の下腿部はどうやら完全に治ったらしい。