脚中心のトレーニング

20：20～エルスポール
．┘▲蹈丱ぅ
▲好肇譽奪
Ｊ匍咼好ワット10/60×3
ぅ好謄ッフレッグド・デッドリフト10/60×3
ゥ侫ワード・ランジ20/40×3
Ε劵奪廛侫譽ション20/23.5×3
Д劵奪廛┘ステンション20/47.5
┘好肇譽奪