19:50～21:10、エルスポ ール
，罎襯肇譟璽縫鵐
▲┘▲蹈丱ぅ10分
ストレッチ
ぅ戰鵐船廛譽10/60,8/80,4/100,5/110,5/105
ゥ弌璽戰襦Ε◆璽爛ール10/30
Ε薀奪函Ε廛襯瀬Ε10/55,10/50×2
Д瀬鵐戰襦Ε轡腑襯澄璽廛譽10/12×3
PMハイパワー・トレーニング
10kp(130,105,129,105,102)
エアロバイク10分
10ストレッチ
今日は短時間でできることをした。
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▲┘▲蹈丱ぅ10分
ストレッチ
ぅ戰鵐船廛譽10/60,8/80,4/100,5/110,5/105
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Ε薀奪函Ε廛襯瀬Ε10/55,10/50×2
Д瀬鵐戰襦Ε轡腑襯澄璽廛譽10/12×3
PMハイパワー・トレーニング
10kp(130,105,129,105,102)
エアロバイク10分
10ストレッチ
今日は短時間でできることをした。