．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1km
フルスクワット10/60,8/100,5/110,5/120,8/110
120kgではまだ難しい…
じ坿慇畤展スクワット10/120,10/130,10/140,10/150
クォータースクワットに近い…
ゥ好謄ッフレツグド・デッドリフト10/60×3
重さにこだわらず、プレートがフロアに着くまで…
Ε薀鵐10/60×3
右脚を踏み出した時に内転筋(恥骨筋)が痛む…
Д劵奪廛侫譽サー20/17.5×3
┘肇譽奪疋潺
ストレッチ
内転筋の受傷から5ヶ月経つ。走れない痛みではないが、スッキリしない。スタートダッシュでは内転筋の痛みを怖がるあまり、右脚のスイングがきちんとできない。
▲肇譽奪疋潺1km
フルスクワット10/60,8/100,5/110,5/120,8/110
120kgではまだ難しい…
じ坿慇畤展スクワット10/120,10/130,10/140,10/150
クォータースクワットに近い…
ゥ好謄ッフレツグド・デッドリフト10/60×3
重さにこだわらず、プレートがフロアに着くまで…
Ε薀鵐10/60×3
右脚を踏み出した時に内転筋(恥骨筋)が痛む…
Д劵奪廛侫譽サー20/17.5×3
┘肇譽奪疋潺
ストレッチ
内転筋の受傷から5ヶ月経つ。走れない痛みではないが、スッキリしない。スタートダッシュでは内転筋の痛みを怖がるあまり、右脚のスイングがきちんとできない。