ローカルの駅伝大会の打ち合わせ会議が始まるまでの1時間、ウェイトトレーニングを実施。外は雨のため、体調(風邪)を考慮して、走るのはやめました。
【15:50〜県立プール】
1.エアロバイク5分(120W)
2.ストレッチ
3.ベンチプレス10/60,6/90,3/105,5/110,4/110,6/105
4.ハイプーリー10/49.5,54.5/10,10/59.5
5.ダンベル・ショルダープレス10/16,10/18×2
6.バーベル・アームカール10/30×3
7.ストレッチ
【15:50〜県立プール】
1.エアロバイク5分(120W)
2.ストレッチ
3.ベンチプレス10/60,6/90,3/105,5/110,4/110,6/105
4.ハイプーリー10/49.5,54.5/10,10/59.5
5.ダンベル・ショルダープレス10/16,10/18×2
6.バーベル・アームカール10/30×3
7.ストレッチ