整骨院→ウェイト

【19:50〜エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺400m
フルスクワット10/60,8/100,6/110,6/115
じ坿慇畤展スクワット10/120,10/140,10/145,10/150
ジ坿慇(屈曲20/20.5+伸展20/41.5)×3
Ε肇譽奪疋潺1km歩行
Д好肇譽奪
　今日は職場から早く退庁できたので、18：56より整骨院で体をほぐしてもらい、それからジムでウェイトをしました。