マーク走+ウェイト

【15：00～18：00、大学→エルスポール】
．献腑800ｍ
▲好肇譽奪
スキップＡ+Ｂ
ぅ沺璽走100ｍ×10（sh×2、sp×2）
ゥ侫襯好ワット10/60、8/100、6/110
Ω坿慇畤展スクワット8/120、8/130、8/140
Д戰鵐船廛譽10/60、8/80、5/100、6/105、5/105、6/100
┘弌璽戰襯ール10/40×3
ストレッチ
久々に走った。マーク走では、結構足にきた。